美好的一天，從晨間身心運動開始！

美好的一天，從晨間身心運動開始！

　　我一直覺得早晨，是生命中最美麗的時光。這個時候出門走走，你會感受到整個空間都充滿生命力，不管是路邊上的小草，還是已經上工的貨車司機，都讓世界開始啟動新的一天。

　　那麼，每天的晨起時刻你都怎麼過呢？有準備好迎戰今天了嗎？

　　現代生活的步調確實忙碌，如果能在早晨就利用這時光專屬的靜謐，來開始一一些好的身心運動，重新提整自己的狀態，那麼在進入工作時光後，就能夠比較有精神的去迎向今天的挑戰。

　　但，每天早晨到底該做些什麼呢？每個人的答案肯定不同，但是好在有需多文獻資料，都有說明頂尖C.E.O都在做的什麼樣的身心運動。透過參考他們的執行案例，應該會是好的開始，你準備好了嗎？

　　頂尖C.E.O.早晨必做五件事

　　在我蒐集的文獻裡面，這些C.E.O的身心運動菜單都不一樣，但是有五件事是他們都會做：

　　一、早起

　　這是很特別的事，許多電影中的成功人士，總是晚睡晚起。但在現實世界中卻不是這樣，有很多C.E.O都很早就起床了。時間早從4點～7點都有，但是他們必定在7點前就起床。

　　不過，如果他們不早起，那麼下面四件事又該怎麼執行呢？

　　二、運動

　　頂尖C.E.O都很注重健康，晨間運動是他們都會執行的事。

　　從瑜伽、慢跑、游泳、舉啞鈴、上健身房…等都在運動的項目當中，而曾經的亞洲首富李嘉誠則喜歡打高爾夫球。

　　他們喜歡早晨運動的原因，除了維持健康外，也是為了在一早就儲備好能量，讓自己擁有好的狀態來面對今天的工作。

　　三、靜心冥想

　　現在有越來越多C.E.O，喜歡在早晨就讓自己做些心靈運動，譬如：冥想、禪修靜坐、禱告都是他們會做的事。

　　由於冥想有提身專注力與穩定情緒的功用，所以對於常需要做決策的C.E.O來說，確實會有很大的幫助。

　　四、看新聞

　　一晚過去就怕世界整個變了！所以昨天到今天，又發生了什麼新鮮事，是許多C.E.O喜歡做的事。因此了解新知，了解一些國際動態，對於公司營運是必然有幫助。

　　五、做最熱愛的事

　　有些C.E.O喜歡在早晨與家人共度一早，有些則喜歡在晨間做些創作，有些則喜歡在這段時間閱讀。

　　畢竟在一天工作後，你都覺得會又累又餓，沒有精神與力氣去做這些真正想做的事情，更何況是忙碌的C.E.O們。因此早晨等做些熱愛的事，對於維持好能量也是有幫助的，因為又重新點燃自己的熱情。

　　制定你的晨間能量計畫

　　看完頂尖C.E.O早晨會做的事情後，現在換你了！？

　　未來的頂尖C.E.O、明日的商業菁英，你會打算怎麼規劃自己的晨起時光呢？

　　如果你已經有自己的身心運動菜單，那麼真是太恭喜了，因為你的卓越絕非偶然。但如果你還沒有的話，就趕緊規劃吧！

　　我會覺得你可以先從簡單的開始做起，畢竟你的作息不是早睡早起，那麼早起對你來說就是一個折磨……當然對我而言也是……但為了自己一整天的狀態著想，或許略微挑整應該不是難事，但還是以自己舒適為準則。

　　此外，我蠻喜歡在晨間時光就做靜坐冥想，我會坐10～30分鐘並沒有一定，但是由於我自己有專屬的冥想過程，所以這段時光結束帶給我的不是平靜，而是高熱情。

　　所以，如果要制定自己專屬的晨間計畫，那麼我覺得你可以朝「Hold住能量」這部分著手，而且最好規劃在1-2小時可以完成。

　　也就是說，你要思考該怎麼做才能讓你在一大早，可以保持好能量，用最佳狀態來迎接每一天呢？拿張紙，寫下項目與時間，而後就執行與修正吧！

　　小結：讓早晨成為每天最好的開始

　　善用早晨時光的靜謐，可以閱讀多一點智慧、運動多一點健康、培養多一些關係，抱持好狀態，開啟美好的一天。

　　就像我在EMBA雜誌上，曾看到一句話：「成功的人不一樣的地方在於，他們妥善規劃早晨時光，讓自己又朝心目中理想的生活邁進了一步。」

　　只要開始規劃好自己的早晨，不斷執行下，一年累積很驚人，十年累積很嚇人。但從什麼時候開始？就是現在！

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　　參考資料：
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