與壓力共處,才能在平衡中成長!


與壓力共處,才能在平衡中成長!

 

  最近工作上確實忙碌不少,也讓我的身心有達到臨界點的現象,在最近就開始發生一些呼吸不順暢的現象發生,但還好我有練習過瑜伽,所以反而讓我可以在正確且刻意的加重呼吸之下,讓自己調適好身體狀態,讓自己可以安穩的執行任務。

  基本上只要你在工作上,有時應該也多少會跟我有一樣的經驗,在忙碌當中發現身體開始有一些變化,而這些變化其實都是好的,因為提醒我們需要好好休息,但我相信有些人就還是依然故我,刻意忽略挑戰極限。

  當然這都是一種選擇,但我想如果跟壓力共處,絕對是現代人必備的軟實力之一,因為不管在哪一個層級上,壓力都如影隨行,嚴重的時候甚至會產生身心疾病,就像憂鬱症或燥鬱症…等等。所以懂得跟壓力相處,反而是一門必修課!那我們可以怎麼做呢?

  伐木不是靠蠻力

  年輕人百思不解,以為自己不夠努力,下定決心明天要更賣力才行;結果隔天的成績反而比前幾天還差;這個時候,有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶,年輕人心想:「成績那麼爛!那來的美國時間休息啊?」便大聲回答:「謝謝!我沒有時間!」老前輩笑著搖頭說:「傻小子!一直在砍材都不磨刀,成績不好遲早要放棄的,真是精力過剩。」

  原來,老前輩利用泡茶、聊天、休息的時候,也一邊在磨刀,難怪他們很快的就能夠把樹砍倒;老前輩拍拍年輕人的肩膀說道:「年輕人要努力!但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力!老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭!你呢?別忘記!你要的是效率,不是有事情做就好。提昇你的技巧、能力,你才會有時間做你應該做的事情。」

  與壓力共處的技巧

  伐木的故事,其實就很像我們平時工作的處境,剛出社會的年輕人總是會衝勁十足想要挑戰很多事情,看到老人休息還會嘲笑,但是老人的休息卻有可能是為了儲備下次工作的能量與工具,而休息卻是與壓力共處的第一部。

  很多人是不懂得休息的,所以長期累積壓力,讓作息開始不正常,慢慢的連好好休息的能力都慢慢消失。我不知道你是否發生過,但我就曾經發生過在睡前,還是頭腦一直打轉,反而沒有辦法讓我自己好好休息。

  但這就像一個負面循環,你工作忙碌,然後休息不好,醒來一樣忙工作,回家一樣休息不好,這樣的循環不斷周而復始,慢慢的人就會被壓力給拖垮了!

  所以在忙,你一定都要讓自己有一個停止時間,在這個停止時間,你可以做什麼呢?我覺得靜坐、冥想、瑜伽或有氧運動都有助於一個人,去回覆身體的疲勞。

  這真的有效嗎?其實在國外很多大公司都開始喜歡導入「正念」,這其實就是一種靜坐冥想的一種練習模式,主要就是為了讓人可以在忙碌中去收攝念頭,活在當下,進而緩衝壓力,提高工作效率的方式,當然其中還有一些更深入的模式可以運用。

  一天如果你有這樣的停止時段真的會非常好,尤其是當你慢慢覺察壓力對身心會造成什麼變化時,你其實就可以很好的透過這些技巧去舒緩,讓你與壓力共處。

  當然這些都只是一種模式,你當然可以來一趟說走就走的旅行,也可以跟三五好友吃飯聊天唱歌,唯一的重點是在當下停止對工作有想法,這樣的停止才能讓你對工作有重新啟動的力量。

  小結:不要逃避壓力,而要控制壓力

  然而也有一些朋友,他們對於壓力是極端厭惡的,甚至連一絲一毫的壓力都沒有辦法承受。當然這是一種選擇,但如果你渴望向上,那麼絕對不要逃避壓力。

  如果你仔細想想,你過往生活中開始有良性變化,是不是多多少少都有一點壓力。這壓力有可能來自於外在,也可能來自於你自己給自己的,所以重點不是壓力本身,而是你怎麼跟壓力相處。

  所以,當你可以跟壓力相處,與壓力共存時,其實你就能夠更彈性的去控制你的未來走向,因為未來是現在所累積的,當你可以過好現在,你就可以創造未來,而能與壓力相處的更好,你的未來就會更好。

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參考資料:
1.

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